瑜伽，体验拥抱自己的感动，拥抱最初的自己，看看内心的世界，找回原本的自己。让心暂时空出一片绿地，去盛放不切实际的白日梦。 Hello！大家好，我是活泼可爱的小编，人体的很多生理过程是在内分泌系统的帮助下完成的，而内分泌系统是有一种称为“荷尔蒙”的化学信使所支配的，荷尔蒙能够调节人体的代谢功能生长和性功能发育。内分泌腺直接释放荷尔蒙至血液中，而后这些荷尔蒙透过血液循环运送到身体各个器官和组织。在内分泌系统中，最重要的腺体包括垂体、松果体、甲状腺、胰岛、性腺。垂体和松果体位于脑部，甲状腺位于颈部，肾上腺和胰岛位于腹部“太阳丛中”附近，性腺在骨盆区域，如果你重视并细心地照料他们，他们会成为你内在的自己。修炼瑜伽能促进内分泌系统各腺体的循环，使其发辉保养和修复功能，使人体的自我调节机制及时、有效地对各种炎症、功能减退或者亢进、荷尔蒙失调等发挥作用。当内分泌系统功能正常，身体循环良好、交感神经与副交感神经平衡协调，并能有效地发挥兴奋与放松作用时，一些疾病，如传染病、艾滋病’癌症等也有可能被免疫系统清除。 在骨盆正位的前提下，微收小腹，可以更好的配合盆底的肌肉，稳定住骨盆，同时产生向上的力量来延展整条脊柱，让核心的能量向上延展，帮助身体打开空间，在练习中也能更好的保护到腰椎，颈椎，胸椎体。 在Ashtanga练习中我们要链接到3个Bandha。 1、mula bandha 稳定骨盆。 2、Uddiyana Bandha稳定肋骨 ，为了敞开心和创造空间。 3、Jalandhala Bandha 为了稳定我们的头部。 在练习中主要强调的是Uddiyana Bandha，做法就是小腹微微往内收。 在瑜伽里不说主动收腹，但是当我们做好一个体式的时候，时刻提醒自己会有从下腹向上提升的力，这个时候的腹部绝对不是松垮的，松垮的腹部意味着腹部器官、腰椎、胸腔都得不到支撑，但也绝对不是紧绷绷的腹部（不能收至紧张）只是像内好回收。这也是瑜伽中的平衡。微收小腹可以让身体核心区域顺位，骨盆摆正，肋骨胸腔摆正，支持保护腰椎，胸椎，颈椎体，还利于呼吸顺畅和脊椎向上延展。建议大家在练习之外，日常生活中也可以微收小腹。把瑜伽彻底的融入你的生活当中，与自己的身体相连接，让我们身体不要为了体式而体式，带着你的觉知去感受自己，感受生活，感受大自然。。。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。 点击左下角查看更多 母亲之爱——备孕产瑜伽私教课培训【推荐】空中瑜伽11月课程接受报名瑜伽教练已不再是“梦”——专业瑜伽教师培训以瑜伽的力量，向抑郁Say No